协调能力的培养(1 / 1)

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个人战术意识指队员在比赛中,所产生的对于篮球运动技术和战术的运用方法,时机和时空条件懂得规律性认识。它反映的客观比赛中就是队员灵活、正确的适应比赛情况的能力。不仅在同一个队中的两个ฐ队员形成默契和共识,而且在比赛中ณ对一些关键球配合处理上也要有上佳的表现,这样才能ม体现一个队员的真实水平的价值。

(4)领接球:顺ิ传球飞行方แ向移动,顺势接球。

当一方队员处于防守时,进攻队员应有针对性地、有目的地朝对方แ核心队员防守路线上持球突破,“逗”其在防守时犯规,特别是当对方核心队员三次或四次犯规后就更应该主ว动地朝其防守路线持球突破,迫使对方核心队员犯规,达到เ对方แ核心队员五次犯规被罚下场的目的。如果对方核心队员在三次或四次犯规后,采取“谨慎”防守,那ว么进攻队员尽管大胆进攻,让其形同虚设,乘๖机得分。

进攻队员在未接球之前๩先对场上情况做一观察,判ศ断出进攻方法和路线,接到เ球后不要急于运球,因为这一时间是突破的最佳时机。即当进攻队员接到球后一瞬间,可任意选择运球、传球或投篮,处于主ว动优势,而跟防队员对持球队员的下一动做难以作出判断ษ,完全处于被动状态。此时持球队员应该立刻๑根据来防对手的跑位或站位,迅速利用原地各种假动作迷惑对方,迫使对手在移动中被动的随自己的动作而做出相应反应,造成对手出现防守漏洞,持球队员可及时运球突破对手。

1.公平。这是修改规则的基础。规则ท应该对比赛双方都是公平的。因为篮球比赛是双方แ在等同的时间、空间、地面、人数的条件下进行篮球意识、技战术及身体素质的较量。

掩护配合:是掩护队员采用合理的行动,用身体挡住同伴的防守者的移动路线,使同伴借以摆脱๳防守,或利用同伴的身体摆脱防守,从而接球进攻的一种配合方แ法。掩护时,掩护队员跑到同伴的防守者前、后或侧面,保持适当距离(要符合规则要求),两ä脚开立,膝微屈,两臂屈肘于胸前,上体稍前倾,扩大掩护面积。当同伴利用掩护摆脱防守时,掩护队员要及时转身跟进,准备抢篮板球或接回传球。掩护配合可以由无຀球队员给有球队员掩护,也可以由有球队员给无球队员掩护和无球队员给无球队员掩护。

(四)个性心理特征。运动员的协调能力与注意力集中、思维敏捷、信心坚定、意志顽强等心理品质有直接关系,这些心理品质影响到协调能力的发展与提高。通过这些年是工ื作实践也发现,凡是上述心理品质好的运动员,其训练效果好、协调能ม力上升的快,从而使其竞技能力得到新า发展与提高。

最后,怎样进行协调能力的训练呢?

(一)协调能力训练的主要手段

1,不习惯的各种身体练习。在训练中,我们主要采用后退跑接转身跑、横向交叉步跑等手段。

2,反向(镜面)完成动作。

3,改变已๐习惯的动作、速度及节奏。

4,以游戏的方式完成复杂的动作。

5,要求“创น造性”地改变完成动作的方แ式。如:在进行行进间上篮练习๤时增加内容,采用球绕身体一周或绕跨下后上篮。

6,利用不习惯的组合使已掌握的动作更加复杂化的练习。

7๕,改变动作的空间范围。

8,充分利用各种器械或自然环境条件做各种较复杂的练习。

9,适时用信号或条件刺激物做改变动作的练习๤等。

(二)协调能ม力训练的实施

1,有针ฤ对性发展各种协调能力。在篮球项ำ目上,要发展能根据临场变化,及时改变动作,组合运用的协调能ม力。

2,增加运动技能ม的储备发展协调能力。运动技能ม储备越多,就越有利于协调能力的发展,并为形成新的更复杂的协调能力创造条件。在训练中,要根据具体情况选择哪些有利于促进协调能力发展的运动技能,并特别注意提高“空间感觉”,可以多做在运动的空间、时间和用力上不相同的练习;各种改变方向的跑、躲闪、转身的练习๤;各种调整身体方位的练习;各种追逐性的游戏;以及对各种信号做出应答性的练习等。

3,发展协调能力的训练应与发展其它运动素质的训练组合起来进行。并不是运动素质发展了,就必然会提高协调能力,因为协调能ม力的一个重要反映,就在于将发展了的运动素质通过合理的技术充分发挥出来,并转化为运动成绩的提高。所以,要将运动素质的发展与协调能力的训练有机结合起来,这就要明确哪些运动素质与协调能力关系密切,哪些训练手段既有利ำ于素า质的发展又有利于协调能力的发展。一般地讲,平衡能力、反应速度、弹跳力、动作速度、速度力量以及各关节的柔韧性等运动素质与协调能力关系密切;各种综合性的练习๤、游戏以及其它球类运动等是促使素质和协调能力同时发展的良好训练手段。其中,平衡能力对协调能力的发展十分重要。平衡能力是指保持身体稳定姿势的能力。提高平衡能力的主要手段有:选择各种复杂的练习,让自己้主ว观感受到保持平衡的困难;采用先失去平衡而后又保持平衡的练习๤;采用旋转后保持规定姿势的练习;采用改变训练环境或条件的练习,如改变训练的地形、设置障碍物的练习๤等。

4,在篮球技、战术训练中ณ注意发展协调能力,特别是发展专门技术的协调能力。

(三)协调能ม力训练的基本要求

1,克服不合理的肌肉紧张,提高肌肉放松能ม力。主要方法手段有:

肌肉放松,可提高协调能力;稳定性练习๤,解除紧ู张的心理状态;利ำ用“自我暗示”方แ法,使肌肉放松;采用各种放松的专门性练习๤;也可采用按摩、热水疗法等。

2,协调能力是人体各种能ม力的综合表现,它受平衡、节奏、反应能力、空间定位能力等影响,而这些能力的提高是随着生物年龄的增长而提高的,但在各种年龄段中提高的程度是不同的。6๔——14岁是协调能力发展的最好时机;13๑——16๔岁,即在青春发育期开始后的几年中ณ,由于心理及机体内分泌腺产生急剧ຕ的变化,其协调能ม力的发展也表现的不稳定;16——19岁时,协调能ม力的发展速度受到很大的限制,甚至处于停滞状态。

3,根据专项需要发展专门的协调能力。动作过程中ณ协调能力具有正确性、快速性、合理性、应变性、和谐性等多种特征。在进入专项ำ训练阶段进行协调能力训练时,应根据专项的要求,着重发展具有专项特征的协调能力。此时协调能力的培养应多结合专项身体素质和技、战术训练进行,使协调能力的发展适应专项运动的需要,满足提高专项ำ成绩的要求。

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