第四章 训练计划(1 / 1)

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走在樱木旁边和他说着话的是一个浓眉大眼,一屡头不经意地飘在额前,随意披着一件夹克,给人一种豪放不羁的感觉,看上去还有几分潇洒的是正在安慰樱木的水户洋平。

正在我想着这些事的时候,樱木花道已经解决了战斗。樱木花道看着躺在地上的几个人说:“高中生也๣不过如此,还以为有多么厉害呢,还不是被我揍到在地上打滚。我叫樱木花道,不服就来找我报仇好了。”说完就转身走了。这家伙还真是嚣张啊,不过我喜欢。有意思!有意思!!

经过了一系列的测试和分析之后,总得来说我对这副身体还是比较满意的,弹跳好、度快、身子灵活、控球也不差ๆ,至于投篮、体力、力量这些可以通过训练来弥补,现在让我痛苦的是身高问题,看漫画ฑ宫城到เ了俩年后(也就是高中2年级)也๣才16๔8cm,如果真这样那就悲剧ຕ了,到时候还不是照样被阿牧、藤真他们欺负。一想到เ着我就恨不得现在马上就去那些药材铺看看有没有自己้要的药材,但是我也知道这个是急不来的,现在还是先完成今天早上的训练量再去把那些装ณ备一起买຀来吧。(跑5公里、中投和三分各2oo个、还有一些运球、步伐的练习)

想起他们的相遇也算是个必然吧,许丽ษ是一个很爱运动的女孩尤其喜欢篮球,而陈凡呢则是校队的主力

不得不说樱木不亏是樱木,身体素质好的变态,不论是体力、力量、弹跳还是度都非常的好,爆力就更出色了,像他自己้说的他就是个运动健将,天生就是个为运动而生的人,不过因为从来没碰过篮球,训练还是要从基础开始滴。

比起樱木,洋平的身体素า质当然没樱木那ว么เ变态,但是也๣是很出色的。体力和力量虽然没樱木那么เ变态但也不是一般人可以比的,弹跳也就比我和樱木差ๆ上一线,度快、身体灵活,对身体的控制ๆ力比较好,也๣是个很不错的家伙,只要好好训练将来也๣会是个大将之ใ才。

最后得出的结论是:这俩个家伙的体力和力量都是比较变态的,(我想主ว要是打架练出来的)不需要特别的加强训练,但是对篮球是七窍通了六窍――一窍不通,需要从零开始学习。

我的计划是先教他们一些基本的动作,比如运球啊、投篮的姿势啊、还有一些规则和篮球的基本知识之类的。接着让他们原地运球2๐oo个ฐ,然后,绕着球场运球走2o圈,当然,如果你觉得慢,也可以绕着球场运球跑2o圈,前提是球没运丢。随后是俩人相互在跑动中传球,最后是俩个人的对抗,其实就是一个在运球,另一个去盗他手中的球,

听完了我的计划ฐ,樱木就开始闹腾了,“良田,你不会是藏私吧,就这些简单的动作会吸引女孩子?而且,这个什么篮球的看起来也很普通啊,没你说的那么有趣啊?”看来要下记猛药了,不然以樱木的性格过不了今天甚至几小时就不练了。“那我们来场比赛怎么样?只要你在十分钟之内从我手中ณ把球抢走,就算你赢,先说好,不准打人啊。你输了就乖乖的按我说的去联系,赢了就随你开条件,怎么样?”说完,我抱着篮球在樱木面前晃了晃,一脸຀挑衅的看着他。

樱木果然中计,立马扑了过来:“谁怕谁啊,你输了请吃拉面,怎么样?”

“没问题!!!”

不知道,从哪里串了出来的“呆瓜三人组”就开始起哄了,只听高宫望说:“我坐庄赌樱木在三分钟内拿到球。”

“我赌五分钟็拿到เ球,一千元。”野间大叔一只手摸着下巴一副内行人的样子。

“我觉得樱木一分钟็就可以拿到,我也๣赌一千元。”大楠更是一副赢定了的样子。

洋平也๣是一脸຀笑意的说:“拿到球对樱木来说应该不难。”樱木军团对樱木还是很有信心的。

我或是胯下运球,或是背后运球,把樱木耍的团团转,还一边刺激他:“这就是你说的很一般的动作,怎么现在拿不到球拉。”不管怎么冲,怎么拼就是拿不到球,总是有办法躲开樱木的抢断,樱木最后连“倒地铲球”都使出来了,篮球还是牢牢的在我收中ณ。

十几分钟后,在樱木军团目瞪口呆表情下,这场樱木Vs宫城的比赛以樱木花道落败告终!!当然也有人很高兴,那就是高宫。“哈哈,一千元,一千元,快给钱。”不知道什么时候樱木已经来到了他的后面,只听樱木说:“晚上的拉面,你请客,没问题吧,嗯”高宫只能ม泪流满面的点点头。

自从上次的比赛之后,樱木虽然偶然抱怨几句,但还算比较老实,乖乖的按着宫城的安排去训练,洋平也很认真,不像刚开始那样一副无所谓的样子了。

随着樱木和洋平的加入,当然还有樱木军团的调剂,训练也不那ว么เ枯燥乏味了,樱木和洋平的进步也比较明显的,基本的运球、传球、带球跑都没什么问题๤了,值得一提的是洋平的运球水平提高的很快,对篮球也有一种天生的掌控能力。8oo[小]{说}【网】

现在樱木和洋平除了,一些基本知识在一起练以外,两个人朝不同方แ向展了,樱木,我主ว要教他一些离篮筐近一点的技术,比如:抢篮板、卡位、三秒区附近的投篮、小人物上篮啊等等;洋平,我则主要教他一些运球、中投、三分之ใ类的,洋平的手感还是比较好的。当然,这些还只是很基础的,只是一个大的方向而已,要有所成就还差很远呢。

经过了这段时间的练习俩个人也渐渐的喜欢上了篮球,偶尔还会一对一单挑一下,训练也比以前更积极了。

至于我自己的训练量嘛,已经有了一些改变,现在我带的手套是冬天用来保暖的那种纯棉的。投篮也从每天早上投3oo个中ณ投3oo个三分,下午投3๑oo个中投,3oo个三分变成早上投5oo个中投,5oo个三分;下午投5oo个中投,5๓oo个三分。现在投篮的姿势已经像教科书那ว样标准了,手感也比以前好多了,训练时的命中率已经有7๕o%多了,虽然比起前世还有点差距,但是基本上还是比较满意的。负重还是双手各5kg双脚各1้okg身上2okg,总重5okg没变,不是我不能带更重的,而是我怕在增加会影响我的长高,不过,我一直在怀疑,是不是这个身体经过了电流的洗礼生了变异,因为ฦ这段时间我又长高了1cນm,现在已经达到了168cນm,和动画中俩年后一样高了,不过毕竟还是168cm,没过去,所以我决定还是再观察看看。

杀猪本人没经过什么系统的训练,所以对篮球训练的事情不是很了解,所以写的不是很具体,大家谅解下哈,如果,有什么好建议,请大家指点指点,杀猪先在这里谢过了!!!

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