疼痛是人类进化而来的一个ฐ本能，它可以帮助我们认识到自己身体出现了问题，所以一定程度上是好事，但引起疼痛的原因却是坏事，也就是病源。我们说疼痛就像火警信号一样，可以告诉我们身体哪里有问题了，需要赶快去救火。但是警报也不能老响，总得有解除的时候，如果长期疼痛，人就会受不了，这就是慢性疼痛。
还有一位老年人，意外也是生在晚上。晚上老人去起夜，然后就没有开灯，如果是正常人不开灯也没关系，因为正常人走到床边当腿一碰到床，大脑แ马上就会有一个ฐ反映，指挥你停住。可是老年人不行，他的这种感知能力下降，所以当老人摸黑回到卧室碰到เ床以后，他的大脑แ已๐经意识到应该停下，但是身体跟不上，结果被床绊了一跤，造成股骨骨折。所以作为老年人，要认识到生活中ณ风险处处存在，我建议老年人在浴ภ室里要放防滑脚垫，墙壁上要设置很多把手，家里不要有太低的小凳子，尽量不要养猫和狗等宠物。我们知道政治名人叶利ำ钦๔是怎么受伤的，他就是因为在浴室里滑倒，造成大腿骨折，最后换了一个关节的，所以老年人要时时注意。
这是追求美丽易造成的问题，女人面临的第三关是生育关。如果说青春期和追求美丽带来的骨科疾病还不是特别普遍的话，那么เ生育对女性的影响就要更大。我们说女性是十月怀胎，一朝分娩，在这个过程中ณ体内的主要内脏器官、内分泌系统、皮肤、骨骼、关节、韧带等都会生重大的变化，所以孕妇和产妇都曾经感觉过腰痛，尤其是如果产褥期没有恢复好的话，很多人会被腰痛一直困扰。
办公室白领的四个ฐ敌人
二恼人的慢性疼痛
作为北京积水潭医院康复医学科主任，我长期从事脊柱疾病的治疗与康复工作，多次向挪威、德国、美国一些世界ศ最顶级的颈腰疼痛治疗专家学习。在颈椎病、颈源性疼痛、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、慢性腰痛、骨性关节炎、脊髓损伤和外周神经损伤等疾病的治疗与康复方面也有一些自己的见解。我想告诉大家的是，我本人在长达17年的时间内曾经历了几乎ๆ各种骨病，经历了大家所经历的各种痛苦，一位行医多年的骨科大夫同时也是一位多年的骨科病人，对医患双方都有极深的切身体会，这大概ฐ是比较少见的吧。通过临床和自我康复的过程中，我惊奇地现：90่%的骨科疾病，我们只要采取正确的生活方式，采取一些简单易行的小窍门，就可以迅缓解疼痛，并治愈疾病。
200่9年3月8日于新加坡
肌肉对椎间盘和软骨的作用可谓双刃剑，用的好是保护，用不好就变成损害。听起来很矛盾，其实不难理解，就像驾驶员与汽车轮胎之间的关系，开车本身肯定会加重轮胎的磨损，但如果驾驶技术高，又可以减少轮胎受到的磨损程度。在人体这个ฐ充满潜力的组织里，还有一个更深层的道理，即合理的使用可以激人体的自身潜力，使组织更结实、更强壮。所以，通过长时间、系统的研究，现代医学基本明确了肌肉与椎间盘、软骨之间的关系，也相应的提出了一系列的治疗理念。
这些理念用来治疗各种慢性的骨关节疾病效果很好。概括一下就是十二个字，阴阳失调，痛则不通，通则不痛。这十二个字很好地描述了肌肉跟疼痛二者之间的关系。
这些理念在年轻人身上体现的更为明显。年轻人的骨头一般都是好的，大夫看了片子往往说没有事情。但为什么他还是会疼，而且一疼有时候甚至疼上半年，以至三年五载的？这里的问题就主ว要出现在肌肉上，就是肌肉的阴阳失调。很多人可能不理解，认为肌肉还会跟阴阳有什么关系吗？听起来像是在说中医。实际上这是一种形容，骨科从生物力学角度研究，把肌肉分成了两类：一类叫运动肌，主要位于身体的表面，也可理解为外层肌肉；一类叫稳定肌，多数位于身体的深层，所以也可称为内层肌肉，它们二者所起的作用以及各自的特点非常不同。
先说运动肌外层肌肉，它表现出来的特性就是呈阳性的，就像我们的男同胞。男同胞有什么特点：第一、强壮、能干重活，一般家里的体力活都是男ç同志干的，因为ฦ他有劲儿；第二、我们的大脑能控制ๆ它，大脑让运动肌干什么，它就得干什么，就如经常说的男ç性更理性，女性更感性一样，我们的意识可以控制运动肌，而稳定肌的控制则ท复杂的多，意识不能直接控制，可以理解为下意识的控制；第三，耐力不好。虽然男同志有力气，但是往往不如女同志有耐力，一会儿就累了。我举ะ个例子，比如举起一个杯子，让我们反复举上二十次、三十次也不会觉得累็。但如果把上肢伸平举起杯子坚持上那么เ一会儿，可能ม过个三四十秒胳膊就会觉得酸疼了。
稳定肌就是内层肌肉，它很像我们的女同志，能够吃苦耐劳、能够长时间的工作，但是没有多大劲儿。我们的稳定肌可以工作十几个小时不累。这就是外层肌肉跟内层肌肉的不同。外层肌肉就是运动肌，虽然很强壮，但是耐力不够，不能长时间持续地收缩，它是养兵千日，用在一时。外层肌肉、内层肌肉，哪个更重要呢？阴性是保有，是女主内，阳性是展，是男主外。但是总得先生存而后展，所以说内层肌是更重要的。
内层肌肉不仅耐力好，更重要的是，它还起到保护关节的作用。我看过几千例患各种慢性颈่痛、腰痛的病人，包括一些职业运动员，他们的肌肉非常达，但是有些人可能连袜子自己้都穿不了，就扭腰这样一个简单的动作，扭一下马上疼得不得了，但是反过来，你让他举一百公斤ภ重的哑铃，他却能ม举。什么原因？就是他外层肌肉很好，很强壮，能举重东西，但是内层肌肉就不行，穿袜子这个ฐ动作要转一下腰，他的内层肌肉很差，转腰的时候保护不住关节，就会疼痛。我记得在欧洲见过一位大力士比赛的冠军，他能够每只手各提一百五十公斤重的东西走上一百米，外表非常强壮，像大铁塔一样，但是他来看病的时候，这个ฐ世界冠军痛得都快哭了，他说每天早晨起来最痛苦的事情就是穿袜子。由此可知，外层肌肉跟内层肌肉的重大区别ี。
生活中我们可以看到很多老年人，虽然他们看起来很瘦弱，但是活到เ一百岁、九十岁都没事，而且哪儿都不疼，很健康；反过来看现在很多的年轻人，而且很多是身体强壮、肌肉达的人，却被疼痛困扰，活的很难受。中ณ医里讲平衡、讲整体，都是非常有道理的。中医讲阴阳失衡，具体到骨科疾病来说什么เ是阴阳失衡？就是内层肌肉不好，失去了作用，外层肌肉虽然很强壮，但因为它是管运动的，所以没有用。什么叫做不通则痛，就是内层肌肉稳定关节，就像身体中ณ的血脉传导一样，当它稳定不住关节的时候，身体受到的力传导到这里，关节吃不住这个力，我们就会痛。
那怎样就不痛了呢？我们现在有一种技术叫神经肌肉激活技术，通过刺激把内层肌肉激活，当它被激活以后，很快人就会感觉到เ不疼了，这就是我们说的通则不痛。神经肌肉激活技术的原理是什么？刚才我讲阴阳失衡的时候，我说外层肌肉的一个ฐ很大特点，就是受大脑的意识控制，大脑แ让它干什么就干什么。相反，内层肌肉就是不受大脑意识的直接控制，怎么让它重新开始工作呢，就要使用特殊的方แ法来激活它。
有些年轻人来治疗颈椎病的时候，他形容自己难受的感觉，一方แ面觉得自己的脖子很软，软到撑不住他的头；另一方面，又觉得脖子很硬，僵硬的像背了一块大石板一样。