详解《易筋经》
易筋经无疑是中ณ华武林中最具传奇色彩的经典功夫，《易筋经》引发的是是非非恩恩怨怨可谓“罄竹难书”。但是真的易筋经是什么？恐怕没有几个人可以讲明白，没有几个人心里真正清楚。
易筋经做为ฦ一项武学修为内容，《易筋经》体系必然由理论与功法构成。那么เ，它的理论部分就应该叫做“易筋经”，它的功法就应该叫做“易筋功”。
那ว么，它的理论的哪些？功法又有哪些呢？
查河南古传心意拳古谱目录和河南心意拳现存秘谱，可以知道心意拳经典中有《易筋经贯气诀》，既ຂ然是修练易筋经功法的秘诀，那么，这应该就是易筋经的理论内容。
在古传少林拳圈内，留传有《易筋经十二式》，其书称为《易筋经外壮图说，又有功法日《少林大易筋经功法》，既ຂ然以易纺经命名功法，这些应该就是易筋经的运作内容。
在竹林古拳谱中，载有易筋经的理论部分。与之ใ相呼应的功法，是竹林古传《八大劲功》。由于《八大劲功》和竹林《看家拳》的运作行为受《易筋经》指导，所以《八大劲功》也同样属于《易筋经》功法。
世传《八段锦》又名《少林八段锦》或《岳武穆八段锦》者，亦称《易筋经》。其中ณ内容形式多与诸《易绪经》重合，云是《易筋经》一说似非空穴来风。
又有功法日《千把攒》者，亦名《八段锦》或云“八段锦”，即“拔断筋”的雅称，“千把攒”则ท是指一式之精需千万次修练而始见神奇。“拔断筋”虽然名称功架与《易筋经》有异，然功法运作原理则如出一辙。以此观之ใ，种种“拔断筋”功夫，均属《易筋经》系列ต，应该是没有什么เ问题的。
上述《易筋经》功法的共同特点，是不假外物，纯由自律运动构成。与这种“简单易存的改造筋骨的功法”相对应的，是一种服用药物、借助外物、形式繁琐操作复杂、穷苦之人练不起，富贵之人又从未闻有人练成功者的“著名”功法，名曰《内壮功法》，按理它亦属于《易筋经》系列ต，所以录此存照，以备酷爱神功绝技者望梅止渴。
几种典型的《易筋经》功法介绍如下：
竹林古传《八大劲功》
第一功，束身连提——横步正立，双手下垂，掌心向内，滦呼吸若干次。接下来吸气时身体上拔，脚跟提起；呼气时身体下沉，脚๐跟落地。
第二功：提气长力——横步正立，双手下垂。吸气时双手贴身托起至肋部ຖ，呼气时双手下按至小腹下沿。
第三功：运气左ุ右——横步正立，两ä臂环抱胸前，掌心向下，双手间开同肩。两脚站定不动，身体尽量左ุ右拧转。
第四功：一力横推——横步正立双手拢于胸前，左臂向左推直，右臂屈肘右拉，还原，然后右臂向右推直，左臂屈肘左ุ拉，反复。即左右开弓式。双手或拳或掌均可，手型亦可多种变换。
第五功：咽喉齐足——横步正立，呼气时前折身，双手按地，争取做到两腿直立头顶ะ触地，吸气时还原。
第六功：龙虎相斗——即起落式，取“起如龙、落如虎”之意，分肘臂屈伸起落和腿膝屈伸起落两ä大类。肘臂屈伸起落包括俯卧桩、俯卧式双臂屈伸起落、俯卧式单臂屈伸起落、俯卧式身体划立园等等，腿膝屈伸起落包括双腿蹲起，单腿蹲起等等。
第七功：二龙戏珠——实为ฦ二龙戏柱，即保持俯卧桩功态，用双手拍打全身各个部位，轻重以适可承受为度。
第八功：身子灵动——此实为ฦ放松功。主要有身体上下抖动、身体逐节前后波动、身体逐节左右波动、身体逐节水平摇园，身体逐节螺旋波动。然后做深呼吸至心平气和收功。
功法提要：
1้、初ม练时各种动作均用自然体态去做，熟ງ练后慢慢增加撑劲，保持绷劲。
2、除快速波动外，每个动作的全程时值以深呼吸四次为宜，即两ä次到位，两次还原。
3、折身运动并不一定要一呼吸折伸一次，亦可以直立呼吸一次，折伸呼吸一次。，
4๒、按照传统，练功宜在偏僻无人处静练，尤以夜晚为ฦ宜。
5๓、每式至少重复练习数十次，具体数目不拘。
十二式易筋经
第一式：横步正立，注劲腕底，加紧下拄。
第二式：横步正立，掌变为ฦ拳，提劲握紧，大指上翘。
第三式：大指握在掌内，注劲臂膀，加紧挺直。
第四式：两ä臂平伸，双肘微曲，相距尺许，注劲于肘。
第五式：双臂直竖，掌心相对，膀不贴头，两拳加紧。
第六式：双拳对耳，离耳寸余，掌心向前。提劲一次，双肘向后紧一回。
第七式：双手平分，与肩相齐，虎口向上，提劲一次，双拳向前一紧ู。
第八式：双拳向前平伸，肘部伸直，两ä拳靠近，数字加紧ู。
第九式：两拳收回，虎口向下，屈置颈่前，数字加紧ู。
第十式：大臂左ุ右平伸，高与肩平；小臂上竖，高与头平，虎口对耳，数字一次，双肘向前紧一回。
第十一式：双拳下落于脐เ前一寸处，虎口朝内，每数一字，双拳紧ู一回。练完后吞气三口，咽津三回，送至丹田。
第十二式：双拳放下，双掌前托，两臂挺直；每数二字，加紧一次，足跟起一次。练完后吞气三口，咽津三回，送至丹田。
十二式练过，双手上举ะ，左ุ右分开，同时划园三次；然后左ุ右两肘，互换下扎，各动三次；然后两足互踢三次，练功结束。
功法要点：
1、每一式先做好桩架，确定用力方法，然后数一个数，加一层力，每次以四十九层为度，数满换式。
2、每日练功三次。
十八式易筋经
一、横步握拳一横步正立，目光平视，两手握拳，大指贴大腿。
二、横步按掌——横步正立，两ä手掌贴身左ุ右下按。
三、横步前推——横步正立，两ä手掌向正前方推出。
四、一字托掌——横步正立，两ä臂左ุ右平伸，双掌上托。
五、一字推掌——横步正立，两臂左右平伸，，双掌左ุ右横推。
六、扩胸运动——横步正立，双臂屈肘左右平伸，吸气时外拉，呼气时还原。
七、仰面托天——横步正立，双臂上举，双掌上托，仰头看手背。咬牙吸气，开口呼气鼻吸口吐。
八、腹背运动——横步正立，胸ถ腹折向腿膝，还原再折。前折时呼气，还原时吸气。
九、叉步扭身左ุ式——横步正立，双脚๐间开两脚๐长的距离，左ุ转身180่度，重心偏重于左腿。左ุ腿弯曲，右腿自然伸直，成叉步。双臂园撑，右手棚于右上方，左ุ手拓于左下方。右肘弯约90度，左ุ肘弯约1้60度上下。身形拧拗，双手力如开弓。
十、叉步扭身右式——即叉步扭身左式的反转模式。
十一、打虎式左ุ式——横步正立，双脚间开两脚长的距离，左腿弯曲右腿自然伸直成左ุ横弓步，左ุ手握拳上提，屈肘置于头上方，头上仰，目视左ุ手心。右手握拳下垂，手背朝前。