2006年4๒月，香港某辆小公共汽车上，一位大叔瞬间突然崩溃，在巴士上高声斥骂一个少年，过程长达6分钟。巴士大叔的你有压力，我有压力，你干嘛挑衅我啊？未解决！未解决！未解决！等一些经典语句在网络上迅流传开来，火暴香港和内地网络，引起网民们的一致共鸣。20่09年10月31日，我很喜欢的一位女歌手跳楼身亡，从此我们只能哼唱着歌曲来缅怀她的柔情了。这不同时间的两个事件说明都市人的压力濒临崩溃的边缘，一触即，一而不可收拾。
说句实在话，人生活在这个世界上，难免都有压力，怎么把压力变成动力，把负变正，这人很重要。正如郭德纲在著名的你压力大吗？的段子里说：实际上我压力很大。我这个人想得也多。疲惫地奔波在工ื作中、生活中ณ的各位都是很要强的人，我觉得聪明的话，大家不妨向郭德纲先生学习，在哪里跌倒就在哪里躺下，歇一会儿是一会儿。┘米┘花┘在┘线┘书┘库┘http:bຘookmihua
当然了，歇着的时候，也别闲着，可以翻翻这本压力管理的书，找到消解压力的方法。兵来将挡，病来药上。压力来了，要找到เ相应的应对办法。只要是对症下药，你不会永远趴在地上、永远不动弹的，很快就会调节过来，重新站起来，义气风地奔走在人生的黄金大马路上了。
应对压力的药方是什么เ呢？这本书的作者还有一个很特殊的身份，他曾经是一个著名的游泳运动健将，奥运会花样游泳奖牌的得主。一个在运动生涯里曾经辉煌过的体育明星。这样的身份背景，决定了他在讲述压力管理的时候，比一般的心理咨询师，又拓展了一个视野方向，一个领ๆ域体悟。他是从运动心理学的思维角度出，阐述人生过程中面对不同的情形，诸如考试、入学、就职、跳槽、结婚、搬家、痛失亲人、失业、身患疾病、受伤、工作升迁、财务问题、搬家、生小孩等生活中常见的压力。作者把生活工ื作中常见压力，按照压力管理教育的科学理论，分成这么几种压力类型：焦躁型、不安型、愤怒型、后悔型、疲倦型、畏缩型、忧郁型。然后针ฤ对这几种类型逐一进行分析，诊断ษ、开具解决的处方笺。无论你遭遇到哪类压力型态，在面对各种压力时，只要方法得当，其实都有破解之道，大部分压力都可以迎刃而解。
解决这七大类型压力的刃是什么呢？本书中提出了用别针法进行自我认识，制作压力记事表、将目标替换的技法、拥有自己的主ว题曲、使用橡皮筋的应对方法、深呼吸应对法、自律训练法、减法式应对技术等方式来对抗压力。这些抗压力方法之所以独特，能够成书，主要是从运动心理学出，结合作者本人的运动员特殊身份和体验，加之科学的理论，整合而成。
当前图书市场上许多专业心理学以及泛心理学的图书都很畅销。这样的一个阅读走势说明，我们的读者都是潜在的压力族是郭德纲相声里面的面对压力、趴在地上再也不愿起来的人。其实，我自己也是同样。也焦虑，也有压力，于是就看《老友记》来调节，翻译这本书以后，我觉得我有自己的抗压力方法论了，好像可以不那么依赖瑞秋他们六个孩子了。我周围的亲人和朋友也是一样，他们人都很好，可是压力并不因为你是个好人就光顾你。在这里，我最想把解决压力的方法技巧送给李世林、孙淑惠、马旭、周易、雷永达等人，谢谢你们参与了本书部分章节的翻译工作，虽然唯心，我还是真诚地希望你们永远远离压力，永远开心快乐！
李颖秋
200่9年11月2日