务培其元气，守其中气，保其正气。护其肾气，养其肝气，调其肺气，理其脾气，升其清气，降其浊气，闭其邪恶不正之气。勿伤于气，勿逆于气，勿忧思悲怒以损其气。使气清而平，平而和，和而畅ม达，能行于筋，串于膜，以至通身灵动，无处不行，无处不到。气至则膜起，气行则膜张。能起能张，则膜与筋齐坚齐固矣。
务培其元气，守其中ณ气，保其正气。护其肾气，养其肝气，调其肺气，理其脾气，升其清气，降其浊气，闭其邪恶不正之ใ气。勿伤于气，勿逆于气，勿忧思悲怒以损其气。使气清而平，平而和，和而畅达，能行于筋，串于膜，以至通身灵动，无处不行，无处不到。气至则ท膜起，气行则膜张。能起能ม张，则膜与筋齐坚齐固矣。
般若禅掌和一指禅则分别有“少林第一掌、少林第一指”之称。般若禅掌乃是般若堂镇堂功法，威力自不待言。而一指禅作为少林三十六阴手之，却在江湖中声明不显。何也？其一一指禅虽也是内外兼修之ใ法，却偏向外功修炼，以不断对身体尤其是手指的摧残来激人体潜力，修炼极其艰难与痛苦，近几十年来很少有僧人再修习；其二此指法为武林最高功夫练法之一，其修成后用于技击威力奇大，一指之力可透重壁甚至化铁为泥，凌空出无形指劲，杀人于无形，是以精此技者向来秘不示人。庄帝当时就想:嗯，这绝对是远程攻击的绝学，待我练成之后，且去会会段誉那ว小子，看看到底是大理天龙寺的六脉ำ神剑厉害还是我少林一指禅更有威力！少林虎爪手则是江湖中四大顶ะ级擒拿手法之ใ一。这四大擒拿绝技，分别ี是擒龙、控鹤、虎爪、鹰功。而这擒龙功，被乔峰这个ฐ武学天才扬光大，在武林之ใ中威แ名赫赫！
“呼”，庄帝大大地吐了口气，喃喃地道：“凭借《易筋经》神功和如今能随时进入的";无我无相"境界，如此快我便将大挪移身法练得小成，在体表形成一层无形罡气，虽还达不到罡气御敌的境界，但比之玄石几十年苦练尤胜几分，实在进步惊人；如今还有六天的时间，嗯，就先把千手如来掌练练，这样闯木人巷就更有把握了！”庄帝打定主意，翻身而起，伸了个ฐ懒腰向门外走去。
来到门外，庄帝刚ธ想向演武场行去，猛的想起刚才之事。他顿住脚步，自嘲的笑了笑：“还没容身之地了。”思量了一番，庄帝ຓ向僧人取水的后山行去