后脚跟痛多为肾虚，前脚掌痛通常为胃经气血不足血不下行所致。可在腿部整条胃经拔罐或刮痧，并练习跪在稍硬的床上走，还可在左手中指根下寸范围内寻找痛点按摩。对脚๐上的痛点尽量不去直接按摩，在丰隆|岤针灸也有特效。
后脚跟痛多为ฦ肾虚，前脚掌痛通常为胃经气血不足血不下行所致。可在腿部整条胃经拔罐或刮痧，并练习跪在稍硬的床上走，还可在左手中指根下寸范围内寻找痛点按摩。对脚上的痛点尽量不去直接按摩，在丰ถ隆|岤针ฤ灸也有特效。
治病的时候如果能ม了解到患者的体质，也就看到了疾病的根本。如果是寒性体质，虽然患病有时也会发热，但那通常是虚热，不是真正的阳气充足，治疗的时候所开药物绝对不可过于寒凉，凉药要少用甚至不用，然后马上温补才可。而热性体质的人虽然也会偶感风寒，表现出畏寒怕冷的状况，但定不可投大剂温药，只借少许解表之药，用内部的火力将肌表的积寒赶走即可。如果见发热就祛火，那虚寒体质的人仅有的点阳气也会被戕伐殆尽；如果见寒凉就温补，那热性体质的人便如添柴救火，永无平和之日了。
治病的时候如果能了解到患者的体质，也就看到了疾病的根本。如果是寒性体质，虽然患病有时也会发热，但那通常是虚热，不是真正的阳气充足，治疗的时候所开药物绝对不可过于寒凉，凉药要少用甚至不用，然后马上温补才可。而热性体质的人虽然也会偶感风寒，表现出畏ั寒怕冷的状况，但定不可投大剂温药，只借少许解表之ใ药，用内部的火力将肌表的积寒赶走即可。如果见发热就祛火，那虚寒体质的人仅有的点阳气也会被戕伐殆尽；如果见寒凉就温补，那热性体质的人便如添柴救火，永无平和之日了。
有病去医院是必要的措施ๅ，但没病防病才是真正的明智之举。如何防病呢？定要有些简单有效的招数才行。我推荐几个让大家学就会而又效果显著的方แ法。
刮ุ痧法
之所以向大家先推荐刮痧法，是因为它的防病功效最为显著。刮痧是正统中ณ医六法中的第法，擅治轻浅之ใ患，是治疗疾病初起的首选方法。但凡对感寒中暑受风突发的肠胃病颈椎病肩背痛皮肤病忌刮ุ患处等等新发急发之病，都有应手之效。操作也极为简单，只需块牛角板瓶刮痧油精油也可，循着受损的经络，以和皮肤45度以下的角度，轻轻刮拭即可刮痧之ใ法我另章详论。刮出的痧点旁้观者看着吓人，当局者只觉爽快，且不影响洗澡。几天后便被新鲜血液吸收，随尿排出体外了。
二拔罐法
俗话说“针灸拔罐，病去半”，其在老百姓心目中的地位和其确切的疗效可见斑。各大洗浴中心和按摩场所也都将其视为保健项目。我建议想学拔罐的人最好买枪式的塑料é罐，不用点火，很方便。拔罐适合什么样的病呢？拔罐治疗虚证效果最好，尤其治疗肾虚引起的腰酸痛最快，通常可在患部ຖ直接拔罐，即时见效。还有就是针对刮ุ痧刮ุ不到疼痛位置较深的患部，如慢性肩周炎痛经肝胆疾患等。
拔罐更好学，只要准备套8个以上的真空罐，再有张经络图就行了。没有什么เ严格的禁忌，只是注意湿气较重的人很容易起疱尽管起疱疗效更佳，但很多人会望而生畏，所以拔的时间不必过长，也不必拔得太紧。
三足底反射疗法
如果拔罐刮痧都不想学，而能精通足底按摩，那么70％的常见病照ั样可以应对有方。足底疗法的神奇功效直没能ม充分彰显的主要原因，是专业的医者不屑于此，从事此项疗法的又通常是对医理窍不通只是经过简单手法培训的技工ื。这么充满随机个性的疗法，却变成了千人面的“套子活”，真是可悲！诸如心脏ู供血不足胃肠疾病肝胆病糖尿病泌尿系感染各种炎症，都是足底反射疗法的适应证。我曾告诉个1้4๒岁脑瘤手术后遗症的男ç孩去按摩足底反射区个黄豆粒大小的位置，他坚持按摩了两个ฐ月，使医院已经判定永远无法再睁开的左ุ眼完全恢复正常。个ฐ小小的反射区，换回了他生的幸福。
四经络点|岤法
这种方法也简单易学，只要大概知道经络的走向，再了解下常用的二十几个|岤位，什么胃肠病头痛病感冒痛经心绞痛，都能有应对之法，不会临阵束手无策。经络点|岤法是很有效的，其功效不亚于针灸学东西要先有信心才行。
举个ฐ实例。日楼ä里的电梯坏了，只好爬楼，在三楼看见住在6楼的张大爷，右手提着菜篮，左ุ手扶着楼梯把手，脸色苍白，喘不上气来。我知道张大爷的心脏ู不好，便抓起他的左手，在其手心“劳宫|岤”上点揉了分钟，张大爷长出了口气，说心里舒服多了，和我有说有笑，气上了6楼。似此等应手而愈的情况，我碰到很多，希望能给大家增强信心。
五导引法
此法类似西方的顺势疗法，但理论上更加全面，操作更加安全。如感冒了，可刺๐激鼻孔多打喷嚏来驱走风寒；拉稀了，可促其排泄来清除瘀积。呕吐助其呕，发烧助其热，煽๓风点火，顺水推舟。但操作需审症清楚才可，所以在此并不提倡大家用此方法，说出来是增加下大家对传统医术的了解，以提高学习中医的兴趣。
这些补救之ใ法，只供世界杯期间暂用，起些亡羊补牢之ใ效，不可恃此长期熬夜。否则，我这补救之方反成害人之药了，罪过！
世界杯期间天天熬夜看球，身心俱疲，体重也降了好几斤，整日处于半梦半醒之中，深感吴清忠先生倡导早睡觉的良苦用心。又见电视台报道因看球伤身体，感冒消化不良失眠心脏病高血压无精打采的人堆满了医院的急诊大厅。以前都好好的，看球就病了，唉！都是熬夜惹的祸。
夜里是人们长气血的时间，也是肝脏工作的时间，对人体的健康极为重要。但4年遇的世界ศ杯亦难以割舍，人生能有几回搏，那ว惊心动魄的场面对心灵的震荡似乎让我们永远能找到年轻的感觉。健康与激|情，鱼与熊掌是否可以兼得呢？我在此提供些补救方法，给那些和我样缺乏理性自制的朋友们以暂时的慰藉。
从经络上讲，夜里11้点至凌晨3点乃ี胆经和肝经的流注时间，此时肝胆经气血最旺。但这些气血是用来进行重要的人体代谢工作，如果挪为他用如过多地供应给大脑四肢或肠胃，人体推陈出新的工作就无法正常完成，体内陈旧的废物不能及时排出，新鲜的气血也无法顺利生成，所以对人体造成的危害很大。
肝开窍于目，夜里看电å视电脑最耗肝血，白天就会两ä目酸涩脾气暴躁。如果再吃点夜宵，喝点冰镇啤酒，把供应给肝的气血抢到เ胃来消เ化食物，就会造成肝胃气血都不充足，两ä相损害。
补救的方法有：
怕热口渴无厚腻舌苔者，夜服六味地黄丸。
若眼易酸涩难睁，服石斛夜光丸石斛明目丸明目地黄丸杞菊地黄丸皆可。
若心烦躁热难睡，服粒牛黄清心丸。
若心慌气短难睡，服瓶盖柏子养心丸。
若喝冰镇啤酒，需与大枣同服。大枣性温，可祛胃寒，又能解酒毒，还可养血安神润肠通便。
若同时又吃肉食，可服加味保和丸，白天常服些参苓白术丸更妥。
若属于气血虚面色苍白畏寒怕冷的，夜里可服十全大补丸桂附地黄丸。
若大便无力心慌气短的，可服柏子养心丸补中ณ益气丸。
晨起体倦无力口干咽燥者，可服人参生脉饮，也可常含服些质地好的西洋参。
这些补救之ใ法只供世界杯期间暂用，起些亡羊补牢之效，不可恃此长期熬夜。否则，我这补救之方反成害人之ใ药了，罪过！
求医录
问：
我老公今年才32岁，痰挺多，那张嘴就不闲着，除非在吃东西。晚上睡觉磨牙，有白头发。这是什么毛病？
中里巴人答：
这个问题可以从脾胃论治，因为“脾为生痰之源”。若有饭后腹胀的情况可服用加味保和丸，在平日里常吃些参苓白术丸，可健脾消痰。若爱吃肉，需在食后加服大山楂丸。磨牙多由气郁不舒或精神紧张造成，可吃些逍遥丸以健脾舒肝此药常被误认为是妇科专药，还可经常吃点白萝卜通通气，“气顺ิ痰自消”。
曾将自己想像成是个冲浪ฐ运动员，想像自己在惊涛骇浪中起伏跌宕的感觉，充满激|情，会儿就会浑身出汗。
身体有病，中ณ医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概ฐ念太过笼统，细分之ใ可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。有些人罹患的是肢体病，似乎ๆ也需归于五脏ู六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。如此推而论之，问题就会变得越来越复杂，没有点中ณ医知识的人就很难理解。所以，有没有种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料é的简单易行，那ว就是金鸡独立健身法。
只需将两眼微闭，两手自然放在身体两ä侧，任意抬起只脚，试试能站立几分钟็，注意！关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。在脚๐上有6条重要的经络通过，通过脚๐的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到เ了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压糖尿病颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，所以可以迅速地增强人体的免疫力。
有朋友说，金鸡独立现在站能5๓分钟็脚不沾地，觉得有些枯燥，不想练了。
其实，金鸡独立我们可以练得有声有色乐此不疲呢！
记得我当初练此功法，曾将自己想像成是个冲浪ฐ运动员，手里也虚拟着想像着攥着根绳子，有意将身体倾斜，闭上眼，想像自己在惊涛骇浪中ณ起伏跌宕的感觉，充满激|情，会儿就会浑身出汗。
如果再加上些你喜欢的音乐就更加趣味盎然了。
求医录
难集中问：
集中意念对我来说似乎ๆ特别ี难，脑中总是会想东西，通常是流行歌曲，而自己其实已经很少听流行歌曲了。不知道有没有什么方แ法可以让人的意念很好地集中？
中里巴๒人答：
精神能集中到流行歌曲上也是很好的，那就哼着或听着流行歌曲练习金鸡独立。这是最练精神集中的运动，不用你去强迫自己精神集中，而是这个运动只能在精神集中的状态下才能完成。
手冰冰问：
自从练了金鸡独立后脚没以前那么冰冷了，但手还是像以前那ว样冰。有什么办法可以练手吗？