很多人睡不着觉，就告诉自己放松，还去数羊，所有这些都没有用，与其那样，还不如学我说的这个ฐ姿势。我们就把手举起来，默默地数自己的呼吸，去听自己้的心跳，通过数息、听心跳能睡着是最好的。至于睡着了以后姿势会变成什么样，那就是身体的自我调节了，睡着以前可以这么เ做。
很多人睡不着觉，就告诉自己放松，还去数羊，所有这些都没有用，与其那样，还不如学我说的这个姿ู势。我们就把手举起来，默默地数自己的呼吸，去听自己้的心跳，通过数息、听心跳能睡着是最好的。至于睡着了以后姿ู势会变成什么样，那就是身体的自我调节了，睡着以前可以这么เ做。
另外，羊肉、鸡肉性热，分别能刺๐激心火和肝火。尤其是鸡肉，最能ม煽动心肝之ใ火，使人烦躁多动，不能沉静安睡。鸡鸟等飞禽醒得最早ຉ，闹得最欢，所以经常吃鸡肉，而且加上辛辣的作料é吃鸡肉，最容易导致入睡困难和早醒。如果您已๐经出现了睡眠困扰，又非吃鸡肉不可，最好用小鸡炖蘑菇吃，因为蘑菇的阴寒性质能够制约鸡肉的热性和躁动。
另外，羊肉、鸡肉性热，分别ี能刺๐激心火和肝火。尤其是鸡肉，最能煽动心肝之ใ火，使人烦躁多动，不能沉静安睡。鸡鸟等飞禽醒得最早ຉ，闹得最欢，所以经常吃鸡肉，而且加上辛辣的作料吃鸡肉，最容易导致入睡困难和早醒。如果您已经出现了睡眠困扰，又非吃鸡肉不可，最好用小鸡炖蘑菇吃，因为ฦ蘑菇的阴寒性质能ม够制约鸡肉的热性和躁动。
人体的阳气从子时生，到正午时分达到高峰，然后阴气逐渐生，到午夜达到高峰。白天阳气运行，使人体表现出各种功能；晚上阴气运行，使人体得到เ休息，补充能量。这样周而复始，达到阴阳平衡。
人体的阳气从子时生，到正午时分达到高峰，然后阴气逐渐生，到午夜达到เ高峰。白天阳气运行，使人体表现出各种功能；晚上阴气运行，使人体得到休息，补充能量。这样周而复始，达到阴阳平衡。
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