先，想让肝脏伸展舒张释放气血，就要多吃一些辛辣刺๐激的食物，比如辣椒、葱、蒜、花椒、酒等等；而想要让肝脏收敛储藏气血，就要多吃一些酸寒的食物，比如水果、乌ไ梅、醋、大米、山药、莲子等等。
先，想让肝脏伸展舒张释放气血，就要多吃一些辛辣刺激的食物，比如辣椒、葱、蒜、花椒、酒等等；而想要让肝脏ู收敛储藏气血，就要多吃一些酸寒的食物，比如水果、乌梅、醋、大米、山药、莲子等等。
还有很多人有“补觉”的习惯，认为晚上睡少了，白天可以多睡会儿补回来。可事实并非如此。你可能有这样的体会：放纵自己睡十几个小时，睡醒后还是觉得迷迷糊糊，甚至头还会疼痛不已๐。这是因为ฦ睡眠的数量并不能代替睡眠的质量。而且中医还认为“久ื卧伤气”，久卧会造成人体新陈代谢下降，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。
还有很多人有“补觉”的习惯，认为晚上睡少了，白天可以多睡会儿补回来。可事实并非如此。你可能有这样的体会：放纵自己睡十几个小时，睡醒后还是觉得迷迷糊糊，甚至头还会疼痛不已。这是因为睡眠的数量并不能代替睡眠的质量。而且中ณ医还认为“久ื卧伤气”，久ื卧会造成人体新陈代谢下降，气血运行不畅，经脉ำ僵硬不舒，身体亏损虚弱。
庄子说过：“真人无。”对于一个健康人来讲，应该是一闭眼就是一觉，不会觉得那ว么เ累。所以当我们出现失眠或者多的时候，一定要注意到เ自己已经处于亚健康状态，应该自我调理或者去找医生来调整。