现在很多人都把睡到自然醒作为幸福的标准之ใ一，早醒的人们也是自然醒，但却是不健康的表现。治疗早醒，要从身心饮食几方แ面着手。
现在很多人都把睡到自然醒作为ฦ幸福的标准之一，早醒的人们也是自然醒，但却是不健康的表现。治疗早ຉ醒，要从身心饮食几方面着手。
《黄帝内经》中说：“春三月，此谓陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早ຉ起，广步于庭。”春天在五行中属木，与五脏ู中ณ的肝相对应，主生和疏泄。和绿意盈盈的植物一样，人在此时也处于生长的状态，通常精神都比较好。这个时候人们应该早ຉ睡早ຉ起，而且要外出运动，不能晚睡晚起。但是，现在很多年轻人却是更喜欢晚睡晚起，甚至有一些人从来没在夜里12点以前睡过觉，殊不知这是违反自然规律的。
《黄帝ຓ内经》中ณ说：“春三月，此谓陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早ຉ起，广步于庭。”春天在五行中ณ属木，与五脏ู中的肝相对应，主ว生和疏泄。和绿意盈盈的植物一样，人在此时也处于生长的状态，通常精神都比较好。这个时候人们应该早睡早起，而且要外出运动，不能晚睡晚起。但是，现在很多年轻人却是更喜欢晚睡晚起，甚至有一些人从来没在夜里12๐点以前睡过觉，殊不知这是违反自然规律的。
最后一种就是我们说的肝火，肝不藏血。这种人往往是吃了一些比较辛辣的东西，喝了一点小酒，没有喝醉，只是喝得有点兴奋，睡不着。这种情况，我们建议吃一些酸性的东西，比如酸性的水果，或者是熬一些酸性的、帮助收敛肝气的粥，比如说山药粥、莲子粥。熬莲子的时候要注意心火不是太旺的话可以把莲子芯去掉。
入睡困难是很折磨人的，所以当出现入睡困难、失眠的时候就应该尽早从自己้的情绪、生活习惯上去找原因。我建议大家一定要在子时，也就是晚上十一点以前睡觉；另外不要总是在困的时候喝咖啡，或者某种功能ม饮料，让自己兴奋、亢奋。经常这样刺激会导致身体机能ม失去弹性。
调整情绪，养成良好生活习惯，保证子时入睡。