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失眠、早醒
古诗云“春眠不觉晓”，可现代人往往受到失眠、早ຉ醒的困扰。究竟是什么เ原因导致早ຉ醒？又有哪些方แ法可以缓解失眠呢？
春天里，万物都在复苏萌动，人体的生物钟也会随着天气时令的变化而调整。这个时候人们要从冬天早ຉ睡晚起的状态，逐渐过渡到เ早睡早起。
俗话说：“一日之计在于晨，一年之计在于春。”健康的人在春天和清晨往往是踌躇满志、生机勃勃、跃跃欲试。而不健康的人则不然，早ຉ晨被闹钟็闹醒之ใ后又接着昏睡到中午，睁开眼，满脸愁苦，不知道该如何应付这新的一天。还有的人不是彻夜不眠，就是在半夜或凌晨早早醒来，思前想后，焦虑担忧，怎么เ也睡不着，眼巴巴๒盼天亮。等起来上班开始工ื作了，困劲儿又来了，眼睛干涩，嘴巴焦苦，可是又没机会躺下，或者躺下又变得十分清醒。
根据我的临ภ床统计，目前失眠的病人当中，以早ຉ醒为ฦ主的越来越多。而早醒的症状得不到解决的话，随之而来的就是更为ฦ严å重的焦虑、抑郁、躁狂等问题。那ว么为什么เ早醒的人会越来越多呢？
根据中ณ医理论，人卧则血归于肝，肝藏血，血舍魂。也就是说当人睡着以后，多余的血液ຂ会被肝脏储藏起来。肝脏在五行里面属于木，木曰曲直，能屈能ม伸。健康的人在白天肝脏会释放能量气血，而到了晚上会收敛储藏气血。不健康的人，肝脏ู就像枯槁的树木失去了弹性，白天不释放气血，人显得昏昏沉沉，晚上又收敛不住，人睡眠不实，要不多，魂不守舍，要不就早ຉ早醒来。
现在很多人都把睡到自然醒作为ฦ幸福的标准之一，早ຉ醒的人们也是自然醒，但却是不健康的表现。治疗早ຉ醒，要从身心饮食几方面着手。
先，想让肝脏ู伸展舒张释放气血，就要多吃一些辛辣刺激的食物，比如辣椒、葱、蒜、花椒、酒等等；而想要让肝脏ู收敛储藏气血，就要多吃一些酸寒的食物，比如水果、乌ไ梅、醋、大米、山药、莲子等等。
鉴于早ຉ醒是因为肝脏不能收敛闭藏，所以我们应该少吃刺激辛辣的东西，适当增加酸味的食物。
另外，羊肉、鸡肉性热，分别能ม刺๐激心火和肝火。尤其是鸡肉，最能煽๓动心肝之ใ火，使人烦躁多动，不能沉静安睡。鸡鸟等飞禽醒得最早，闹得最欢，所以经常吃鸡肉，而且加上辛辣的作料é吃鸡肉，最容易导致入睡困难和早醒。如果您已๐经出现了睡眠困扰，又非吃鸡肉不可，最好用小鸡炖蘑菇吃，因为蘑菇的阴寒性质能够制约鸡肉的热性和躁动。
俗话说：冰冻三尺，非一日之寒。除了饮食以外，早醒的朋友还要注意对自己้的情绪，尤其是愤怒情绪的调整。有郁积的怒气不得宣泄的人，容易早醒。我向您推荐一个ฐ穴位，就是在脚上大趾和二趾之间的太冲穴。经常向下按摩这个穴位，能够消除上冲的怒气，缓解绷紧ู的神经，帮助睡眠。