郭兰平站在最东边的靶台边从东往西数第三个ฐ靶台上射击的是他们的老师她叫戴雪丽刚ธ大学毕业年轻漂亮只见她趴在地上认真的做着每个ฐ动作子弹出膛时枪托向后的惯性推的她全身震动当时郭兰平想:她穿的那么干净趴在靶台上也不怕把衣服弄脏ู吗
这个对手不是别人正是王小二只见那地痞面朝西西边宿舍里射出來的灯光把他的丑恶嘴脸照的清清楚楚王小二背朝西他的手脚十分利索ิ只见他把胳ฑ膊轮圆了就像大力扣杀高球时以迅雷不及掩耳之势拳头直逼那地痞的面部嘴里还大喊着:
“收到了收到เ了谢谢你给我写信你写的真好”小李的喜悦心情无法掩饰这大大出乎ๆ张寅的意料张寅接着问:
地是空虚混沌渊面黑暗神的灵运行在水面上
弯腰训练下午的训练时间到了同学们跑步之ใ后又集中到เ这个ฐ小操场上教练让他们绕着操场做了一会儿行进间操然后开始专项ำ训练先做体侧运动老师示范要求要用力侧身幅度要大同学们便按要求一遍又一遍的做这项运动其次是行进间扭腰运动最后是两人一组互相保护着做弯腰练习就这样一直训练到เ晚上开饭由于同学们的柔韧性差ๆ因此这项训练是长期的艰苦的他们当时训练的都很刻苦大多数同学课余时间偷偷地练习希望尽快把腰练柔软这项训练也一直伴随着他们
又一天早ຉ晨同学们跑完步后训练场地转移到เ校园东边篮球场北边的那排教室前他们全体队员要依靠教室的窗台做压腿和踢腿练习他们每人面对一个ฐ窗台把一条腿搭在窗台上另一条腿站在地上因为ฦ窗台高他们的柔韧性差好多同学站着的那条腿都弯曲了上身也不直张寅老师就给他们一一纠正过來之ใ后让他们向前摆动双臂带动身体使劲儿向前倾每次上身如能贴在搭在窗台的那条腿上最好贴不住要用力往上贴他们一次又一次的在老师的口令下做这项ำ练习最后张寅老师要求同学们上身贴在窗台的那条腿上十指交叉套在脚上看谁坚持的时间长把筋几乎ๆ拽到เ极限了酸痛难忍但同学们一直咬着牙坚持着就这样他们压了这条压那ว条练了正压又练侧压之后他们又一手扶着窗台开始练踢腿正踢、后踢、侧踢一踢就是一个多小时
同学们又回到เ教室里把桌子并在一起他们仰在十指交叉手心朝上的手上开始练仰卧起坐和腿起腿落刚ธ开始做仰卧起坐做不了几次再往下做的时候双腿光往起翘于是张寅老师把他们两ä人分成一组一个做一个ฐ压腿轮流做直至精疲力尽之后他们以同样的动作做腿起腿落练习要求两ä腿并紧伸直腿起的时候要以腰为ฦ中心弯过去两脚尖要超过头顶才能ม落下去同学们做了一组又一组直到เ双腿动弹不得为止但我们沒有人
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