◆骨骼肌肉系统。由á于雌激素水平下降，钙质大量流失又得不到补充，造成骨质疏松、腰酸背痛、四肢慢性疼痛，易发生骨折、关节痛、肌肉疼痛等。
◆骨骼肌肉系统。由于雌激素水平下降，钙质大量流失又得不到เ补充，造成骨质疏ຕ松、腰酸背痛、四肢慢性疼痛，易发生骨折、关节痛、肌肉疼痛等。
2夏季养生宜清淡
2夏季养生宜清淡
洗脸是维持肌肤光洁的基本程序。对于产后新า妈妈来说，温水洗脸可使其避免冷或热对皮肤的刺๐激。可先用温水湿润脸部肌肤，然后取适量的洗面乳在掌心上，以温水揉出泡沫后洗脸，再用温水冲洗干净，擦干，最后用冷水（冬季冷水水温不得低于10cນ）浸ฤ过的毛巾进行敷脸。
洗脸是维持肌肤光洁的基本程序。对于产后新妈妈来说，温水洗脸可使其避免冷或热对皮肤的刺激。可先用温水湿润脸部肌肤，然后取适量的洗面乳在掌心上，以温水揉出泡沫后洗脸，再用温水冲洗干净，擦干，最后用冷水（冬季冷水水温不得低于10่c）浸ฤ过的毛巾进行敷脸。
4闭经的饮食调理
4闭经的饮食调理
有的少女月经初潮时间较晚，直到18～20岁以后才出现，并且量少、色淡、质稀。这说明生殖系统的功能ม比较低下，婚后不但不能ม怀孕，而且月经情况每况愈下，直到闭经或并发其他病症。因此，凡是月经迟来、发育比较迟缓的少女，应认真锻炼，适当辅以药物调理，以晚婚为ฦ好。
有的少女月经初ม潮时间较晚，直到1้8～20岁以后才出现，并且量少、色淡、质稀。这说明生殖系统的功能比较低下，婚后不但不能怀孕，而且月经情况每况愈下，直到闭经或并发其他病症。因此，凡是月经迟来、发育比较迟缓的少女，应认真锻炼，适当辅以药物调理，以晚婚为ฦ好。
●不是月经期尽量不要用卫生护垫，平常要勤换洗内裤。
●不是月经期尽量不要用卫生护垫，平常要勤换洗内裤。
有乳腺癌家族史的女性；
有乳腺癌家族史的女性；
●瑜伽和冥想是治疗偏头疼的新า方แ法；可以购买一盘此类的cd，在头疼时随着音乐闭目冥想，让大自然的和谐之音助你忘却病痛。
●瑜伽和冥想是治疗偏头疼的新า方แ法；可以购买一盘此类的cd，在头疼时随着音乐闭目冥想，让大自然的和谐之音助你忘却病痛。
2视力障碍
2视力障碍
助人为乐，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足。这有助于强化人的免疫系统。
助人为乐，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足。这有助于强化人的免疫系统。
孕妇仰卧在床上，全身放松，先深呼气，然后缓慢地吸气至肚子鼓起。接着继续吸气至胸部鼓起。吸气时尽量做深呼吸，然后张嘴慢慢地吐气，将胸腔里的空气排出，至充分收缩。休息几秒钟后重复以上动作。
孕妇仰卧在床上，全身放松，先深呼气，然后缓慢地吸气至肚子鼓起。接着继续吸气至胸部ຖ鼓起。吸气时尽量做深呼吸，然后张嘴慢慢地吐气，将胸腔里的空气排出，至充分收缩。休息几秒钟后重复以上动作。
4子宫内膜异位症
4子宫内膜异位症