4注意维生素า的摄入
4注意维生素的摄入
2****因素
2*โ***โ因素
2子宫肌瘤
2๐子宫肌瘤
5๓肾虚导致容易发胖
5๓肾虚导致容易发胖
下面是4๒种适合女性自己在家中ณ进行的健康测试方法：
下面是4种适合女性自己在家中进行的健康测试方法：
5薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，起到利尿消肿的作用，能帮助水肿型肥胖女性减轻体重，薏仁水则有排毒的作用。
6小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消เ化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
7红豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用，又有利ำ水消เ肿的功效。多吃红豆还可减肥。红豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾病所引起的水肿。此外其纤维有助排泄体内盐分、脂ฦ肪等废物，有瘦腿效果。
8๖山茼蒿
山茼蒿含丰ถ富维生素a，可维护肝脏，有助体内毒素
排出。
9胡萝卜
胡萝卜中的膳食纤维能有效改善便秘，还富含β-胡萝卜素，可中ณ和体内毒素。新鲜ຒ的胡萝卜排毒效果较好，因为它能清热解毒、润肠通便，如果打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
1้0山药
山药能帮助清理消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，还能增强人体免疫力。生食山药的排毒效果最好，可将去皮山药切成小块，和菠萝一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
11牛蒡
牛蒡能有效促进血液ຂ循环和体内的新า陈代谢，并能调整肠道功能。牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用。
12芦笋
芦笋含多种营养素，其中ณ的天门冬素与钾有利尿作用，能ม排除体内多余的水分，有利ำ排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素a，对改善视力也有帮助。
13洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，增强消化能力。洋葱中所富含的硫能ม与蛋白质很好地结合，对肝脏非常有益，因此有助于排毒。
1้4莲藕
莲藕能利ำ尿，促进体内废物快速排出，净化血液。可将莲藕榨成汁，加一点蜂蜜调味后直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
15๓白萝卜
白萝卜也有很好的利ำ尿效果，其中所含的纤维素还可促进排便，利于减肥。生萝卜的排毒效果较好，可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
喝对豆浆，让女性更加健康美丽
豆浆中含有丰富的雌激素า，能有效调解女性的内分泌功能，改善女性的身体素质，还能让女性保持美丽容颜。女性每天饮用一定量的豆浆，可美容养颜、防治便秘、缓解心理压力，还能预防乳腺癌和子宫癌。
不过，由于豆浆具有一定的特殊性，所以在饮用时应注意以下
几点：
1้正确的搭配
不宜将豆浆与鸡蛋或者红糖搭配食用，两者之ใ间易产生不良反应，影响人体对营养素า的吸收。豆浆的最佳搭档是淀ຖ粉类食物，如饼干、面包、馒头等，富含蛋白质的豆浆与淀粉混合后，就能充分被人体消เ化，从而更有利于营养成分的吸收。